瞑想が、心身の安定に効果的なのは今更言うまでもないことです。 私も毎日、ほんの数分間ですが瞑想を行っています。 といっても、ただ目を閉じて、呼吸を意識してるだけ。 でも、呼吸に注意を向けていても、徐々に頭の中（意識上）にはいろんな思考が現れた…
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