デトックスという言葉が一般的になって
久しいですね。
様々なデトックス方法が次々と現れては、
ちょっとブームになって、またいつのまにか
消えていくことの繰り返し。
「決定的なデトックス方法はないのか？」と
調べているうちに、ふと気づいたのが
「そもそも毒を摂らなければいいのでは？」
ということでした。
もちろん、完全に絶対に無毒な生活
なんて無理なのでしょうけれど、
少し気をつけて生活することで
「毒」成分の摂取は、それなりに
抑えられるのではないでしょうか。
◇デトックスって？
デトックスとは、体にたまった老廃物や
毒素を体外に排出することです。
「体内の毒素を出しましょう！」と、
様々なデトックス方法やサプリメントなどが
世の中にあふれています。
そして、デトックスを行えば、
こんな感じの効果が得られるようです。
・便秘だった人は、それが解消される
・くさかったオナラが臭くなくなる
・肌ツヤが良くなる
・体重が減る（適性体重になる）
・疲れにくくなる
などなど。
一時期、デトックスジュースというものに
はまった友人に誘われて、私もソレを飲んで
”毒素排出”を目指したことがありました。
やったのは、朝昼晩の食事をすべて
そのジュースに置き換えるという方法。
１日だけやるプログラムから、
３日間くらい続けるプログラムがあったように
記憶していますが、結構高額だったので
私がやったのは１日だけ。
正直言って、１日では何も感じませんでした。
友人は大金を投じて３日間プログラムを購入し
３日間そのジュースのみ摂取する生活を行った結果、
「便秘が治って」
「体重が減った」
と、直後はとても喜んでいました。
でも、その次に会った時には、
「もとに戻った」とガックリしてました。
デトックスにも色々な方法があります。
白湯を飲んだり、半身浴で汗を流したりするなど
基本的にお金のかからないものなら、
一時的でなく、長く継続もできそうです。
でも、わざわざ特別な、あるいは高価な、
ジュースやサプリメントなどを飲むくらいなら、
そもそも「毒」を摂らない食生活をしたほうが
良いのではないでしょうか。
◇デトックスは幻想
人間の身体にはもともと、
毒素を除去する機能が備わっています。
肝臓と腎臓は、血液から毒素を自然にろ過して
排出する働きをしています。
米国Yale大学医学部の、Steven Novella医師によると
「デトックスは”神話（まぼろし～）”である」とのこと。
「人間の肝臓と腎臓は、健康であれば、適切に毒素を排出する。
そのための臓器である」
と言っています。そして、
「体に備わっているデトックス機能以外には、
根拠ある正当なデトックスは存在しない」
のだそうです。
それならば、肝臓や腎臓に負担を与えず、
その働きを邪魔しないような食生活を送ることが
大切ではないでしょうか。
そして意味がない（かもしれない）
意図的なデトックスを行うよりも、
明らかに「毒」とわかっている物の摂取を控える
ことの方が、身体に負担がかかりません。
◇毒の摂取を減らす
毒の摂取を出来るだけ減らし
適度なエクササイズも取り入れて
臓器の機能を高めれば、
もともと体に備わっている
解毒作用が発揮されます。
たとえば以下のように、
日常的にちょっと心掛けるだけでも
毒素の侵入は防ぐことができます。
✔ できるだけオーガニックフードを食べる
一概にオーガニックといっても色々ありますが
オーガニック食品は基本的に、一般の食品より
安全です。
抗生物質や残留農薬も、通常食品より少ないです。
✔ インスタント食品やファストフードを控える
長期保存できる加工食品は便利ですが、
保存料や着色料、酸化防止剤など、
身体に悪影響となる様々な食品添加物（化学物質）が
含まれています。
これらの食品の摂取を控えるだけでも、
体内にはいる毒素を相当減らすことができます。
✔ 薬の服用は慎重にする
「薬は薬にも毒にもなる」
「あらゆる薬に副作用がある」
と、言われます。
薬は、本当に必要なもの以外は、
毒にしかなりません。
病気治療で医師に処方されている薬以外は、
安易に服用するのはやめた方がよいと思います。
✔ タバコを避ける
「タバコは毒の缶詰」と言われています。
タバコには約4000種類もの化学物質が含まれていて、
発がん物質以外にも人体に有害な成分が多いです。
特に喫煙者じゃなくても、
副流煙（受動喫煙）は徹底して避けるべしです。
副流煙中の有害物質の濃度は、
喫煙者本人が吸い込む主流煙よりも高いです。
✔ エコ洗剤を使う（食器洗い・掃除・洗濯など）
環境に優しい洗剤は、自分自身の身体にも優しく
毒をおよぼしません。
個人的にはサラヤの【ヤシノミ洗剤】が好きです。
【ヤシノミ洗剤】シリーズは、
洗った後の排水も微生物によって生分解され
地球に還るとされていてeco-friendlyでもあります。
✔ オーガニック認証の化粧品を選ぶ
一般的な化粧品や、パーソナルケア製品の多くには、
さまざまな健康リスクに関連する
数多くの化学物質が使われています。
カリフォルニア大学バークレー校の研究では、
通常の化粧品やシャンプー、ローションなどを
３日間使わないだけで、体内の有害化学物質の量が
最大45%も減少することがわかったそうです。
化粧は社会人としてのエチケットでもあり、
完全にやめることはできないかもしれません。
でも最小限にとどめることや、
可能な限りオーガニック認証のアイテムを使う
という方法があります。
ちなみに私は基礎化粧品は【WELEDA】 
の製品に変えてから、
毎年春先になっていた花粉症皮膚炎による肌荒れや、
かぶれ、肌の乾燥といった肌トラブルがなくなりました。
◇ちゃんと「出す」
毒素をできるだけ体内に入れないと同時に、
排せつすることが重要ですね。そのためには、
便秘にならないよう気を付けることです。
もし便秘になったら、水分や食物繊維を
しっかり摂ったり、運動したり、
ツボを押してみるなどして、
できるだけ便秘薬に頼らず
解消する方法がおすすめです。
今日もお読みくださいましてありがとうございました。
